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２時間という短い時間でしたが、驚くことがいくつかありました。
まずは、みゆき先生の美しさです。年齢を聞いたときは信じられませんでした。
とてもしなやかで見惚れてしまいました。
それから、自分のスタイルの悪さ。鏡を直視するのが辛かったです・・・。
普段とても姿勢が悪いので、まっすぐ立つというだけでも、大変苦労しました。
壁に背をつけるのは、思ったよりも難しく、足全体の内側も痛かったのですが、
ふくらはぎが特に痛かったです。間違った立ち方だったのでしょうか？
歩き方のレッスンも結局、最後まで、ぎこちなかったです。
でも、帰りの電車では、何故か座った姿勢がいつもと違った気がしました。
今朝は歯を磨きながら、壁に立つ練習をしてきました。
これから、少しずつでも先生に教わったことを忘れないように、
気をつけていきたいと思います。
基本講座にも忘れないうちに通いたいと思っていますので、
次のレッスンもよろしくお願いします。
目指すは、みゆき先生です！！
＜２０代・女性＞
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ご自身のブログにレッスン体験記を書いてくださいました |
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行って来ました、ウォーキングレッスン。
名古屋は栄のその場所まで、自宅から１時間半。
２時間のレッスンです。思っていた通りの素敵な先生でした。
会いたい想いが叶いました。
１０人ほどで、大きな鏡が壁になったスタジオで行われました。
最初は自己紹介と、希望など何でもどうぞ、と。
DOKIDOKI・・・私の番。
「猫背でO脚なので、歩くことで直していけるといいし、
どうせ歩くならエクササイズも兼ねて、きれいに歩けられると
いいと思って参りました！」
なんて欲張りなんでしょー。
本で読むのとはちがって、やっぱり実際に教えてもらうと
自分のクセを見つけてもらうことができます。
それにしても、鏡に映る私の脚はパッカーンと開いてます。
教えてもらった正しい立ち方をすると苦しいですがくっつきます。
かかとと指の付け根をくっつける。
下腹部を引き上げ、お尻を締め、内側に入れるようにする。
背筋を伸ばす。片側の肩が上がっていたら、上がっている方を下げる。
頭が前に出ないようにするとデコルテもきれい。
くるぶしの下が重心の中心。
まっすぐ立ててるかどうかは、壁にかかとを付けて、
お尻、肩甲骨、頭をつけてみる。全部ついてますか？
お尻の上の背中部分には、手のひら１枚がちょうど入るくらい。
仕上げに腹筋でお腹を後ろにつけるようにする。
「どうぞやってみて下さい」と言われ、力を入れると、
「うわっすごい腹筋力！」と言われてしまいました（笑）
歩き方は、
着地したらひざを伸ばすこと。かかとから着地。
後ろ側の足もひざを伸ばし、お尻に力を入れること。
とにかく内側に重心を持ってくることがO脚改善に繋がるようです。
歩き方で直ります！と言われました。
「何かスポーツやってますか？テニスですか？」
「歩き方は元気で、男性的ですね」とも。
ほめられたわけではありません。きれいに歩くにはほど遠い！
かかとから着地、と言われたら、極端に爪先が上に向いて
大またでぎこちないです。難しいーーー
今は勢いやノリで（そうなの？）毎日のエクササイズも続いてるけど
これをずーーっと続けていくのは難しいことだと思うのよね。
続けていく気持ちはあるんだけど、毎日やれない時期もあるだろうし
だんだんと週に何回かに減る可能性もある。
でも、歩くことは毎日あるわけだし、有酸素運動としての
ウォーキングは歳をとってもできそうなこと。
どうせ歩くなら質のいい歩き方ができれば、
それだけでエクササイズ効果があると思うんですよね。
生活の中で鍛えられる。
正しい歩き方は体に負担がなく、キレイな歩き方です♪と
先生も言われるので、できるようになりたいんだなー。
言うは易し、行なうは難し…。
＜４０代・女性＞
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ワンデイレッスンにご参加くださった方が
ご自身のブログに楽しくレッスンの様子を
書いてくださいました。
それだけでなく、私がお伝えしたことを
しっかりと覚えてくださっていることに感激！
長年のクセを解いて、違う筋肉と間接の動かし方を
体に覚えさせることは最初は大変ですよね。
ワンデイレッスンではいつも皆さんに
「まずはクセを解きますのでうまく歩けないと
感じるかもしれませんが、クセがほどければ
必ずキレイな歩き方を身に着けることができますよ」
とお伝えしています。
一日に１分、次の日は５分、次の日は１０分…
と、無理せず少しずつ意識する時間を長くしてみてね。
みゆき |
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１２０分、頭と身体をたくさん使っていただきました♪ |
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みゆき先生、こんにちは！
先日のワンデイレッスン時はありがとうございました。
日頃から姿勢が悪いので背筋を伸ばすようにしなければ、
とだけ思っていたのですが、レッスンを受けて、
ほんとそれだけではないっていうのがよ〜くわかりました。
そして、ふくらはぎの外側にだけお肉がついているいる理由。
→歩く時、重心が外にある。すっごく納得しちゃいました。
まさに目からウロコでした。
また歩く時におしりに力を入れる、足の付け根のところ伸ばすって
考えたこと、したことがなかったので、へ〜えええっと感動しました。
できるだけ忘れないように心がけております。
今はレッスンはいっぱいということで
また４月からの新しいレッスンに入れたらなって思っています。
ちょこちょこＨＰをチェックします！
ほんとにありがとうございました。
＜３０代・女性＞
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基本講座に通っていらっしゃるご友人に誘われてのご参加でした。
ワンデイレッスンでは、頭では理解できるけれど体がついてこない〜！
ということが多いのですが、彼女の身体はとても素直でした。
４月からは基本講座でさらにブラッシュアップされるそう。
自分でしっかり意識して手に入れた姿勢は一生の宝です！
新スタジオでのレッスンを楽しみにしていてくださいね。
みゆき |
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こんにちは!Ｍｉｙｕｋｉ先生
前回のレッスン後、様々な変化がありました。
まず、左右の筋肉のバランスがとても良くなったと感じます。
また体重や体脂肪は変わりませんが、今までより体が締まったように思います。
そして、たまたま整体の先生に体を見てもらう機会があり、
「素晴らしい。左右の足の長さが、ずれていても1ミリぐらい」と言われました。
これも正しい姿勢のおかげなのでしょうか？
また歩いていてもすごい楽しいです。日常の生活も今までより楽しくなりました。
次のレッスンで自分がどう変化するのかいまから楽しみです。
＜２０代 男性＞
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最初、お出でになった時はバンダナまでして気合をを入れてくださった彼。
ところがいざ歩いてみると「あれれ？なんだかドシドシ歩き…」
そこで基本の歩き方をお伝えしたところ「あれれ？ますますバランスが…」
男性は女性より筋肉が硬い分、クセを取るのも難しいのかもしれませんね。
ところが後半は「ちょっとイケてるじゃん！」といった感じ。
その後、生活の中で意識されてどんどん変化されたのでしょうね。
それとも得意のスポーツクラブでウォーキングされたのかな？
それにしても素晴らしい変化ですね〜。
何より「日常の生活も今までより楽しくなりました」といってくださるのが嬉しいです。
来月またレッスンでお目にかかれることが本当に楽しみです♪
Ｍｉｙｕｋｉ |
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