| 基本コース |
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ワンクール＝月３回の３ヵ月コースと月２回の４ヵ月コースがあります。
ウォーキングだけでなく、カラダの歪みや弱点をパーツごとに細かくチェックし、整えてゆきます。ワンクールで以下のポイントすべてが学べます。ワンクールごとにカリキュラムがアレンジされますので、継続レッスンでご自身の変化を確認したい方、じっくり学びたい方、週１回のリフレッシュにも最適です。
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１．個人カウンセリング
| 第一回目は個人カウンセリングを行ないます。なんでもご相談ください。みゆきと一緒に将来のビジョンを描いてゆきましょう。また、普段なかなか見る機会のないご自身の歩き方を客観的にチェックします。継続レッスンの方は、３ヶ月毎の変化を確認してみます。 |
２．体をパーツごとにチェック
| 毎回、脚や背中などテーマを設けてレッスンを進めます。ほとんどの人は、長年の生活習慣により筋肉や脂肪のつき方に癖があったり、身体に歪みがあります。正しくキレイに歩く、美しいボディラインを作る前に、歪みやその原因をチェックします。 |
３．セルフマッサージ＆ストレッチでしっかりほぐす
| しなやかな歩きに欠かせないのがカラダとココロの柔軟です。歩く前にマッサージ＆ストレッチを行ないます。マッサージで緊張と筋肉をほぐしてから、ストレッチで無理なく身体を柔軟にしてゆきます。自分の弱点も分かりますよ。ストレッチは、いずれもカンタンにできる方法です。 |
４．キレイなウォーキング＆ボディラインへ
| 使うべき筋肉をしっかり意識して歩くと、かなりの運動量です。キレイに見えるだけでなく、基礎代謝が高まり、ボディラインも引き締まってきます。レッスンでは、他にもバッグの持ち方や階段の昇降など、自然で美しく見えるしぐさや立ち振る舞いを身に付け、身体の内と外からキレイにします。 |
− ご用意いただくもの −
・パンプス、普段のシューズなど
・Ｔシャツ＆スパッツなど（またはストレッチのできる服装）
・ストレッチクロス（フェイスタオルでもＯＫです） |
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| ワンデイレッスン |
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ウォーキングの基本と醍醐味をぎゅっと詰め込んだ充実の１２０分です！
ウォーキングレッスンを始めてみたいけど迷っている方、
結婚式などアナタが主役の場を控えていらっしゃる方、
みゆき に興味を持ってくださった方♪
ウォーキングの基本はもちろん、すぐに使える目からウロコのキレイの
ポイントをお教えします！ |
− ご用意いただくもの −
・履き慣れたパンプスまたは靴
・動きやすい服装でお越しください。スパッツなどをお持ちいただいても結構です。
・飲み物・・・水分を補給しながらレッスンしましょう。
最後に（ここが大事！）「今日は楽しむぞ〜！」という気持ち。
これを持ってご参加くだされば、あとは何もいりません♪
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